Szybkie efekty, maksymalna skuteczność
Trening dla kobiet w ciąży
w Olsztynie
Bezpieczna forma aktywności, która wspiera ciało przyszłej mamy na każdym etapie ciąży. Pod okiem wykwalifikowanej terapeuki/trenerki pracujesz nad postawą, oddechem, wzmocnieniem mięśni głębokich i przygotowaniem do porodu – bez presji, w komfortowym tempie i z pełnym zrozumieniem dla Twoich potrzeb.
Jak to działa?
Jak wyglądają zajęcia i treningi personalne dla kobiet w ciąży?
Właściwy trening w ciąży, jest dostosowany i modyfikowany względem zmieniającego się ciała kobiety przez kolejne tygodnie ciąży. Każdy okres i trymestr charakteryzuje się inną sylwetką ciężarnej, a tym samym możliwościami i potrzebami kobiety. Jeśli ciąża przebiega prawidłowo i nie ma przeciwwskazań to trzeba ćwiczyć w ciąży!
Zajęcia w naszym studio odbywają się w kameralnych grupach 6-8 osobowych pod okiem wykwalifikowanej terapeutki i trenerki z wieloletnim doświadczeniem z kobietami w ciąży i po porodzie. Współpracujemy również z fizjoterapeutkami uroginekologicznymi. Jeżeli nie jesteś gotowa na grupę możemy zająć się Tobą indywidualnie.
Zajęcia w kameralnych grupach
Bezpieczna przestrzeń dla przyszłych mam, maksymalnie 6-8 osób w grupie
Prowadzenie indywidualne
Trening dopasowany do dwóch serc
Czy to dla mnie?
Co zyskasz dzięki treningom w czasie ciąży?
Przede wszystkim zmniejszysz ryzyko przedwczesnego porodu, przenoszenia ciąży i nieprawidłowego ułożenia płodu. Dzięki regularnym treningom w ciąży zyskasz większy komfort na co dzień, zmniejszysz bóle pleców, napięcia mięśni i obrzęki, wzmocnisz ciało, poprawisz postawę i przygotujesz się do porodu. Treningi pomagają zwiększyć mobilność, poprawić oddech i równowagę, a także dają przestrzeń tylko dla Ciebie, pełną spokoju, uważności i wsparcia. To także świetna baza do szybszego powrotu do formy po porodzie.
Wzmocnisz osłabione mięśnie, rozluźnisz napięte
Pozbędziesz się bólu pleców
Nauczysz się relaksować
Szybciej wrócisz do pełnej sprawności po porodzie
Lepiej zniesiesz połóg
Poznasz specjalne techniki oddechowe przygotowujące do porodu
Jak to działa?
Jak wygląda
pierwszy trening w ciąży?
Niezależnie od tego czy zdecydujesz się na zajęcia Ciąża w Ruchu czy potrzebujesz większej uwagi wybierając treningi personalne, to pewne zasady są niezmienne. Pierwszy trening kobiety w ciąży zaczyna się od krótkiej rozmowy, podczas której terapeutka poznaje Twój aktualny tydzień ciąży, samopoczucie, historię ciąży oraz ewentualne dolegliwości czy przeciwwskazania. Na tej podstawie dobierany jest bezpieczny zakres ćwiczeń dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości.
Trening odbywa się w spokojnym tempie, z naciskiem na prawidłowy oddech, mobilizację kręgosłupa, wzmocnienie mięśni głębokich w tym mięśni dna miednicy oraz poprawę postawy. Duży nacisk kładziony jest na komfort i bezpieczeństwo, a każde ćwiczenie może być modyfikowane. Na koniec treningu pojawia się relaks i chwila oddechu, czyli rozluźnianie całego ciała. Całość prowadzona jest w kameralnej atmosferze z uważnością i troską, ćwiczysz w swoim tempie.
-
Terapeutka pyta o tydzień ciąży, samopoczucie, wcześniejsze doświadczenia ruchowe i ewentualne dolegliwości, by dobrać bezpieczny zakres ćwiczeń.
Formularz kontaktowy
Zostaw swój numer, oddzwonimy!
*Wypełniając formularz wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych. Dane osobowe podane telefonicznie, mailowo lub w formularzu, przetwarzane są tylko i wyłącznie w celu kontaktu. Masz prawo dostępu do danych, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania. Więcej informacji o tym, jak chronię Twoje dane znajdziesz klikając tutaj.