POWER MOM EMS – Olsztyn
Trening dla kobiet po ciąży Olsztyn
Treningi dla kobiet po ciąży pomagają bezpiecznie wrócić do formy, wzmocnić mięśnie głębokie i zregenerować ciało po porodzie. Ćwiczymy spokojnie, z troską o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Trenuj z maluchem
Zajęcia Power Mom EMS
Na zajęcia Aktywna Mama zachęcamy pojawić się z maluszkiem. To spokojna i bezpieczna forma powrotu do aktywności fizycznej po porodzie – prowadzona w kameralnych grupach (6–8 osób), z możliwością trenowania razem z dzieckiem do 3 roku życia. W studio jest zapewniony przewijak do zadań specjalnych.
Zajęcia skierowane są do mam, które chcą wzmocnić ciało, poprawić postawę, zadbać o mięśnie brzucha i dna miednicy, a przy okazji spędzić wartościowy czas z maluszkiem.
Terapeutka dba o bezpieczeństwo
Dbamy o komfort każdej uczestniczki, dostosowując intensywność do poziomu grupy i etapu połogu.
To czas dla Ciebie, bez presji
Wśród innych mam, które rozumieją, jak wygląda codzienność po porodzie.
Jak to działa?
Jak wyglądają zajęcia i treningi personalne po ciąży?
Trening funkcjonalny po połogu będzie polegał na przywracaniu utraconej funkcji i odwracaniu zmian, które zaszły w czasie ciąży. Skupimy się na poprawnej pracy mięśni dna miednicy, wzmocnieniu kręgosłupa i prawidłowym oddechu. To pierwszy krok po Twój płaski brzuch i odpowiednią pracę mięśni dna miednicy. Twoja sylwetka wróci, jeżeli odpowiednio o to zadbasz.
Bezpieczny powrót po ciąży
Czuj się wspaniale w nowym ciele
Zajęcia w kameralnych grupach „POWER MOM EMS”
Czy to dla mnie?
Kiedy możesz zrobić swój pierwszy trening funkcjonalny?
Niezależnie od tego czy zdecydujesz się na zajęcia Aktywna Mama czy potrzebujesz większej uwagi wybierając treningi personalne, to pewne zasady są niezmienne. Przyjmuje się, że połóg trwa 6 tygodni po porodzie naturalnym a 12 tygodni po porodzie przez cesarskie cięcie. Nie oznacza to, że następnego dnia jesteś już gotowa do ostrych treningów na siłowni.
Co wtedy? W tym czasie wykonujemy ćwiczenia mobilizujące i oddechowe. Od oddechu i prawidłowego ruchu zależy praca mięśni dna miednicy, mięśni brzucha, stabilność kręgosłupa… To fundament do dalszej pracy i progresji ćwiczeń.
Po uprzedniej konsultacji z lekarzem
Najczęściej 6-8 tyg po porodzie naturalnym
Zajęcia w kameralnych grupach „POWER MOM EMS”
Skontaktuj się z nami, bo może będziesz mogła zacząć już wcześniej
Jak to działa?
Jak wygląda pierwszy trening personalny po porodzie?
Powrót do aktywności po porodzie to wyjątkowy moment, który warto rozpocząć świadomie i bez presji. Pierwszy trening po ciąży jest w pełni dostosowany do Twoich potrzeb, możliwości i etapu regeneracji.
Dbamy o bezpieczeństwo, komfort i spokojne wprowadzenie ciała w ruch.
-
Terapeutka dopytuje o przebieg porodu, aktualny stan zdrowia oraz samopoczucie mamy, by dobrać odpowiedni poziom intensywności.
Czy to dla mnie?
Jak wyglądają zajęcia?
Trening odbywa się w przyjaznej, swobodnej atmosferze – bez oceniania, bez pośpiechu. Maluszki mogą uczestniczyć aktywnie w ćwiczeniach, leżąc obok Ciebie lub bawić się w zasięgu wzroku mamy. Zajęcia obejmują:
Ćwiczenia oddechowe i stabilizujące
Wzmacnianie mięśni głębokich i poprawę postawy
Mobilizację kręgosłupa i rozluźnienie napięć
Elementy relaksacyjne
Formularz kontaktowy
Zostaw swój numer, oddzwonimy!
*Wypełniając formularz wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych. Dane osobowe podane telefonicznie, mailowo lub w formularzu, przetwarzane są tylko i wyłącznie w celu kontaktu. Masz prawo dostępu do danych, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania. Więcej informacji o tym, jak chronię Twoje dane znajdziesz klikając tutaj.